پالاما>>>ورزش>>عکس ورزشکاران>عکس های شخصی همراه بیوگرافی قویترین مرد جهان
برایان شاو (متولد ۱۹۸۲ فوریه ۲۶) در کشور آمریکا و قوی ترین مرد جهان در سال ۲۰۱۱ ،۲۰۱۳ و ۲۰۱۵
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
دانلود عکس های قویترین مرد جهان
پالاما>>>عکس>>عکس ماشین>تصاویر فوق العاده زیبا از ماشین های قدیمی آمریکایی
پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>آشنایی با تاثیر ورزش بر کاهش قند خون در بیماران دیابتی
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت میباشد .بهترین سوخت برای ماهیچه‌ها قند است و در این ورزش ها که ذکر شد بدن ورزشکار قند بالایی می‌سوزاند . این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته چهارم نیز هفته‌ای یک بار ریلکسیشن و تمرین‌های کششی انجام می‌داد نتایج نشان داد افرادی که ایروبیک و بدنسازی را با هم انجام می‌دادند قندخون و وزنشان کاهش قابل‌توجهی پیدا کرد . در زیر میتوانید میزان کاهش مصرف داروی ضد دیابت این افراد را مشاهده نمایید :
ایروبیک و بدنسازی ۴۱ درصد
ایروبیک ۲۹ درصد
بدنسازی ۲۶ درصد
تمرین‌های کششی ۲۲ درصد
نکته : تنها ۹ ماه انجام این دو ورزش و ۳ بار در هفته هر بار ۴۵ دقیقه برای کاهش وزن و قندخون کافی است .
پالاما>>>آرایش و زیبایی>>آرایش دخترانه>عکس های مدل آرایش صورت زیبای زنانه
مدل های جدید ارایش صورت زنانه , ارایش صورت مجلسی دخترانه
ارایش صورت , مدل ارایش صورت برنزه , مدل ارایش صورت لایت
مدل های جدید ارایش صورت زنانه , ارایش صورت مجلسی دخترانه
ارایش صورت , مدل ارایش صورت برنزه , مدل ارایش صورت لایت
مدل های جدید ارایش صورت زنانه , ارایش صورت مجلسی دخترانه
ارایش صورت , مدل ارایش صورت برنزه , مدل ارایش صورت لایت
مدل های جدید ارایش صورت زنانه , ارایش صورت مجلسی دخترانه
ارایش صورت , مدل ارایش صورت برنزه , مدل ارایش صورت لایت
مدل های جدید ارایش صورت زنانه , ارایش صورت مجلسی دخترانه
ارایش صورت , مدل ارایش صورت برنزه , مدل ارایش صورت لایت
مدل های جدید ارایش صورت زنانه , ارایش صورت مجلسی دخترانه
ارایش صورت , مدل ارایش صورت برنزه , مدل ارایش صورت لایت
پالاما>>>آشپزی>>طرز تهیه شیرینی>روش آماده سازی و تهیه شیرینی رژیمی ساده
مواد لازم برای تهیه شیرینی رژیمی بدون آرد و روغن :
فندق ۱ لیوان
کاکائو ۱ قاشق
شکر نصف لیوان
سفیده تخم مرغ ۱ عدد
پودر قند به مقدار لازم برای روی شیرینی
طرزتهیه شیرینی بدون آرد و روغن :
برای تهیه این شیرینی لذیذ و رژیمی ابتدا فندقها را پودر کرده تا مثل آرد شده سپس شکر، سفیده تخم مرغ و کاکائو را ریخته تا به حالت خمیر درآید. در یک بشقاب پودر قند ریخته و مواد را به آن آغشته می کنیم در سینی فر کاغذ روغنی انداخته در فر ۱۵۰ درجه به مدت ۸ دقیقه قرار می دهیم شیرینی ها را بیشتر از ۸ دقیقه در فر قرار ندهید چون زود می سوزد.
پالاما>>>آشپزی>>غذاهای گیاهی>آموزش پخت و تهیه غذای گیاهی ساده خوراک راتاتوی
مواد لازم برای تهیه راتاتوی گوجه فرنگی :
نمک کم
سیر ۲ تا ۳ پره
پیاز درشت ۲ عدد
کدوی متوسط ۳ عدد
بادمجان متوسط ۵ عدد
فلفل سبز دلمه ای ۲ عدد
گوجه فرنگی درشت ۵ عدد
روغن زیتون ۱۵۰ گرم (یک پیمانه سرخالی)
سبزی معطر(نعناع ، ترخان و جعفری) یک دسته کوچک
نکته » به جای فلفل سبز دلمه ای می توانید از فلفل سبز کوچک که تند نباشد در حدود ۱۵۰ گرم نیز مصرف کنید.
طرز تهیه راتاتویی گوجه فرنگی :
پیاز را خلال و در روغن سرخ می کنیم تا کمی طلایی شود ، سپس سیر را می کوبیم و داخل پیاز میریزیم و بهم میزنیم ، آنگاه فلفل را به صورت حلقه یا ریز خرد می کنیم و با پیاز و سیر تفت می دهیم بعد بادمجان و کدو را به حلقه های نازک می بریم و به پیاز اضافه می کنیم و گوجه فرنگی را نیز خرد می کنیم و داخل ظرف می ریزیم و کمی نمک می زنیم و دسته سبزی معطر را نیز داخل ظرف قرار می دهیم ، حرارت را ملایم می کنیم تا تمام مواد بپزد و آب آن کشیده شود بعد دسته سبزی را بر می داریم و راتاتوی را در ظرف می کشیم . بهتر است روی گوجه فرنگی ها آب جوش بریزیم و پوست آنرا بگیریم و بعد مصرف کنیم . باید دقت کرد تمام مواد پخته شود ولی زیاد له نگردد.
پالاما>>>آشپزی>>غذاهای رژیمی>دستور پخت و تهیه غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده
مواد لازم برای تهیه غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده و قارچ :
پیاز رنده شده
پیاز حلقه شده
قارچ حلقه شده
گوشت چرخ کرده
فلفل سبز حلقه شده
سیب زمینی حلقه شده
گوجه‌فرنگی حلقه شده
طرز تهیه غذا با گوشت چرخ کرده و قارچ :
گوشت چرخ‌کرده رو با پیاز مخلوط کنید و ته ظرف پیرکس که یکم لبه داشته باشه پهن کنید بعد سعی کنید مثل اینکه کبابه یه خطایی روش بندازید بعد روی آن رو با سیب زمینی حلقه شده بعد با فلفل سبزهای حلقه شده و بعد یک لایه پیاز حلقه شده و بعد روی آن یک لایه قارچ حلقه شده و در مرحله آخر گوجه فرنگی حلقه شده بگذارید. مراحل گذاشتن مواد از سفت به نرم است چون حرارت از زیر می‌خورد آنهایی که سفت‌تر هستند دیرتر می‌پزند باید زیر تر باشند . روی آنها نمک و فلفل بزنید و یک کمی اندازه نصف استکان آب بریزید . بعد از انجام دادن این کارها مواد را داخل فر یا ماکروویو برای پختن قرار دهید . امیدواریم مورد پسند شما واقع شود .
پالاما>>>آشپزی>>غذاهای ایرانی>طرز تهیه غذای مخصوص زمستان آش محلی شهکرد
یکی از بهترین غذاهای ایرانی برای شب های سرد زمستان ترکیبی از سبزیجات، حبوبات و چاشنی ترش است . درست مثل همین آش عدس و انار غذای بومی مردم شهرکرد .
مواد لازم برای تهیه آش عدس و انار :
پیاز ۱ عدد
سیر ۴ حبه
برنج ۲ پیمانه
عدس ۱ پیمانه
انار خشک ۱ پیمانه
سبزی آش ۵۰۰ گرم
نمک، فلفل، زردچوبه، نعناداغ وروغن به میزان لازم
دستور پخت و تهیه آش عدس و انار :
پیاز و سیر را نگینی خرد کنید و آنها را در یک تابه با کمی روغن و زردچوبه تفت دهید. حالا عدس را همراه با ۱ لیتر آب به آن اضافه کنید و صبر کنید تا عدس بپزد. در این زمان برنج خیس شده را اضافه کنید . حالا سبزی خرد شده را به بقیه موادتان اضافه کنید و بگذارید خوب بپزد . وقتی سبزی پخت، انار خشک را هم اضافه کنید . بگذارید آش روی حرارت کم خوب جا بیفتد. نمک، فلفل و نعنا داغ را در آخرین مرحله به آش اضافه کنید.
نکته : این آش به دلیل داشتن انار به چاشنی دیگری مثل ماست و کشک نیاز ندارد.
