بدانید بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون کدامند
بدانید بهترین ورزش ها برای کاهش قند خون کدامند
پالاما>>>ورزش>>ورزش و سلامتی>آشنایی با تاثیر ورزش بر کاهش قند خون در بیماران دیابتی
بدنسازی در کنار ورزش ایروبیک بهترین شیوه برای کاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت میباشد .بهترین سوخت برای ماهیچه‌ها قند است و در این ورزش ها که ذکر شد بدن ورزشکار قند بالایی می‌سوزاند . این دو ورزش در کنار هم می‌تواند سبب کاهش قندخون شود. محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یک دسته تنها ایروبیک یک دسته تنها بدنسازی و یک دسته هر دو را انجام دهد. دسته چهارم نیز هفته‌ای یک بار ریلکسیشن و تمرین‌های کششی انجام می‌داد نتایج نشان داد افرادی که ایروبیک و بدنسازی را با هم انجام می‌دادند قندخون و وزنشان کاهش قابل‌توجهی پیدا کرد . در زیر میتوانید میزان کاهش مصرف داروی ضد دیابت این افراد را مشاهده نمایید :
ایروبیک و بدنسازی ۴۱ درصد
ایروبیک ۲۹ درصد
بدنسازی ۲۶ درصد
تمرین‌های کششی ۲۲ درصد
نکته : تنها ۹ ماه انجام این دو ورزش و ۳ بار در هفته هر بار ۴۵ دقیقه برای کاهش وزن و قندخون کافی است .
