حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری
دوشنبه, ۲۸ دی ۱۳۹۴، ۱۱:۳۷ ق.ظ
حرکت های ورزشی مناسب در محیط اداری
این حرکت مناسب برای ماهیچه های شکم میباشد
پالاما » ورزش های مناسب در حین کارهای اداری و مناسب پشت میز نشین ها چیست
با استفاده از یک بطری آب و چرخش نیم تنه به چپ و راست هر نوبت تمرین ۶ بار چرخش را برای ۶ ثانیه انجام دهید
با این تمیرین هم خستگی انگشتان دست خود و نیروی آنها را بازیابی کنید
این حرکت کششی مناسب برای عضلات پشت شما که در حالت قوز کردن قرار میگیرد
بسیار مناسب است مدت زمان این حرکت ۶ بار و هر بار برای ۱۰ ثانیه میباشد
آخرین حرکت هم چرخش مچ پاها میباشد به دوصورت موافق عقربه های ساعت و مخالف آن
